Почему у кормящей мамы выпадают волосы и что делать? Этот процесс со значительным дисбалансом гормонов. По ряду причин он может усугубляться. Например, при стрессе или хронической усталости. Рассмотрим их подробнее.
Причины патологического состояния
С появлением малыша у мамочки становится много стрессовых ситуаций. Они очень сильно влияют на ее здоровье. Помимо изменений в гормональном балансе есть и другие причины, которые ухудшают состояние волос и ведут к их выпадению.
Вот что вызывает выпадение волос у кормящей матери:
- Хроническая усталость, вызванная хроническими недосыпами, потому что малыши наиболее активны ночью. Это влияет на общее состояние волос, как в физическом, так и в психологическом плане, что ведет к их выпадению;
- Регулярные стрессы, возникающие на почве споров супругов о распределении времени для ухода за малышом и на обычные дела, решение бытовых проблем, полностью оказывающихся на женских плечах – все это вносит негатив в плане усталости женщины. В такой ситуации помощь родных должна быть максимальной;
- После родов девушка вынуждена соблюдать определенную диету. Исключаются продукты, которые могут вызвать аллергию у грудничка. Из-за этого становится сложно подобрать полноценный рацион и появляется недостаток витаминов, необходимых для крепкого волосяного покрова, вследствие чего волосы выпадают;
- Если во время родов мама перенесла наркоз, то это усугубляет выпадение волос. Для возвращения в стабильное состояние необходимо минимум 2 месяца;
- Из-за нехватки времени после родов волосы не получают достаточного ухода с масками, мытьем волос, кремами и прочими. В результате происходит выпадение волос
Методы лечения
Лечение выпадения волос при грудном вскармливании – это процесс непростой. Для начала стоит исключить все препараты и лекарства для крепких волос. Применение специальных лосьонов и других лекарств против выпадения волос обязательно согласовывается с лечащим специалистом и требует его одобрения
Совет! Если волосы выпадают по причине хронической усталости или стресса, то необходимо находить время для своих дел и не подвергать нервы испытаниям. Здесь помогут йога, вязание, курсы саморазвития и так далее. Периодически совершайте небольшие, но физические нагрузки. За счет этого можно восстановить силы и снять ненужное напряжение.
Ежедневно по вечерам массажируйте голову от 10 до 15 минут. Делать это надо аккуратно и круговыми движениями, проходя по всей голове. Начинают с висков и лба, затем переходят к макушке и затылку. За счет этого улучшается кровообращение и питание волосяных покровов. Также помогает акупунктурный массаж, который воздействует на наиболее активные точки в различных частях тела.
Главное условие для восстановления волос в послеродовый период и во избежание их выпадения – грамотно составленный рацион питания с большим числом витаминов. Опытные мамы отмечают, что добиться этого невероятно трудно из-за соблюдения строгой диеты. Но несмотря на это, есть следующие способы организовать такой рацион:
- За 30 минут до кормления выпивайте сладкий чай с добавлением молока. Это не только даст дополнительный прилив молока в организм, но и добавит кальция;
- Употреблять больше таких продуктов, как сыр, творожная масса, гречка, потому что они дают приемлемое количество витамина В2
- Восстанавливать здоровье волос можно с помощью зерновых. Для снижения вероятности получить метеоризм из-за нахождения таких компонентов в молоке, надлежит есть укроп или делать из него настои.
- Очень хорошо, если в рационе будет мясо. Помимо восполнения железа, оно хорошо справляется против выпадающих волос;
- Восполнить недостаток витамина А помогает рыба печеная, вареная или тушеная;
- Можно минимально употребить грецкие орехи и семечки, так как они улучшают лактацию с восполнением витамина В3;
- При этом есть фрукты в период кормления не рекомендуется.
Профилактика
В профилактических целях можно сменить образ жизни и режим бодрствования и сна, дабы избежать выпадения волос после лактации. Нижеописанный способ является самым лучшим как для мамы, так и для малыша. Кроме того, не требуется каких-либо усилий. И тогда волосы долго будут радовать красотой и густотой. Для этого нужно:
- Спать не менее 8 часов в сутки. Тем, кто только недавно родил, это весьма непросто дается. Ведь от недосыпа нарушаются нервы и эндокринная система. После этого прическа становится блеклой, а волосы выпадают. Если не удается спать ночью, то попробуйте это сделать днем, пока малыш успокоился. Это улучшит ваше состояние и внешний вид;
- Постараться быть спокойнее. Из-за сильных стрессов нередко начинают выпадать волосы. Улучшить волосы на голове довольно просто, а значит, нервничать не нужно. Также можно принимать легкие успокоительные, которые не повредят вашему здоровью и будут безвредными для малыша;
- Частое и регулярное питание, оно должно быть легким и не особо калорийным, но при этом питательным. Не стоит употреблять слишком много, ведь малышу важнее получить норму витаминов, минералов и аминокислот, а не калорий;
- Благодаря хорошим морепродуктам, не очень калорийному мясу и особых комплексов из витаминов и минералов для женщин в период лактации, кожа сможет прийти в нормальное состояние, выпадение остановится.
Теперь вы знаете, что делать, если сильно выпадают волосы при грудном вскармливании.
