Правила быстрого похудения заключаются в спорте и сбалансированном питании. Это дает положительный результат всего за неделю. Основная задача заключается в избавлении от лишнего жира и наращивании мышечно-мускульной массы. Потеря жировой массы без причинения вреда здоровью составляет 3 кг в неделю. Если вес женщины 60 кг, то через семь дней он снизится до 67 кг. Начинать сброс лишнего веса следует с составления рациона питания:
- Низкокалорийные вареные продукты.
- Рыбные и мясные блюда, приготовленные на пару.
- Принятие пищи небольшими порциями.
- Отказ от жареных блюд, сахара и прочих сладостей, кроме меда.
- Ужин за 3 часа до сна.
- Постепенное снижение потребляемой пищи.
Физкультура
Кто уже приступил к сбросу лишнего веса с использованием технологии правильного питания, не должен забывать об ежедневных физических упражнениях. Это целый комплекс разных спортивных тренировок:
- Интенсивная ежедневная тридцатиминутная ходьба.
- Езда на велосипеде.
- Бег на короткие дистанции с переходом и длинные расстояния.
- Плавание в бассейне, а не просто принятие водных процедур.
Кроме того, рекомендуется выполнять силовые упражнения. Они заключаются в поднятии гантелей, отжимании от пола и в приседаниях с легкой гирей. Затем можно переходить к подтягиванию на турнике. Первый раз следует начинать с двух подтягиваний и одного подхода. Затем количество подтягиваний и подходов увеличивают, но не более, чем до пяти. Даже не слишком интенсивные и непродолжительные тренировки, снизят вес женщины на 10% в течение одной недели. После спортивных занятий, рекомендуется принятие водных процедур в бане с парилкой. Пар тоже способствует снижению веса, но долго в парной находиться небезопасно. Дополнительная информация доступна на веб-портале love-mother.ru
Дряблые мышцы приводит в нужный тонус аэробика. Танцевальная физзарядка под любимую музыку всегда дает положительные результаты. Правильное питание и комплекс физических упражнений, гарантированно избавляет женщин от жира. Главным преимуществом такого метода сброса лишнего веса, является отсутствие голода. Женщине не нужно настраиваться на полуголодное существование. Принимать пищу можно по мере ощущения позывов, но небольшими порциями. Для ускоренного похудения, рекомендуется каждый день посещать массажиста. Моделирующий массаж возвращает коже здоровый блеск, упругость и корректирует очертания тела.
