Приветствую вас, мои уважаемые читатели блога mirledi.net с очень важной темой «Правильное питание во время беременности». Женщина в интересном положении даже не должна, а просто обязана относиться к своему питанию очень ответственно. Необходимо понимать: что съела будущая мамочка, то съел и ее малыш.
Вредные продукты не только не принесут ребенку никакой пользы, но и могут сильно навредить ему. Может, это заставит пересмотреть рацион своего питания?
Сейчас рассмотрим: что запрещено употреблять во время беременности. Конечно, в идеале о своем питании нужно задуматься уже на этапе планирования беременности.
Все правильное питание во время беременности вы перечеркнете на корню, даже изредка употребляя:
1. Алкоголь, сигареты, наркотики. Не верьте тому, кто говорит, что бокал вина никак не навредит ребенку. Поймите, ваш ребенок сейчас растет и развивается. Вы не можете знать, над каким органом вашего чада сейчас трудится природа. Эти вещи (не могу назвать это продуктами) в любом количестве может «расшатать» этот процесс. Итог – проблемы ребенка с некоторыми органами обеспечены. Это еще не самый худший вариант.
2. Сладкие газированные напитки. Там нет ничего натурального и полезного –только ароматизаторы и красители и вода. Она – самое полезное, что есть в напитках.
3. Продукты быстрого приготовления, а так же имеющие в своем составе большое количество различных добавок (в частности Е-121, Е-123, Е-240, Е-924а и Е-924в).
4. Чипсы, сухарики и так далее. Они содержат очень много добавок, которые могут навредить не только фигуре мамы, но и здоровью малыша (что, на мой взгляд, намного важнее).
5. Некоторые лекарственные препараты. Во время беременности не забывайте напоминать лечащему врачу о вашем интересном положении. Многие лекарства и даже из народной медицины ПРОТИВОПОКАЗАНЫ при беременности. Например, нельзя употреблять внутрь обычную ромашку. Удивлены? Будьте осторожны и старайтесь избегать скопления людей, ведь даже простая простуда может нанести малышу вред, а вот лечиться не так уж и просто.
6. Сырые яйца и сыры, которые делают из не пастеризованного молока. Связано это с риском подхватить инфекцию.
7. Окунь, тунец, марлин, акула, рыба-меч, королевская макрель – эта рыба содержат в составе очень большое количество ртути.
8. Жевательные резинки и различные жевательные конфеты. Причина – большое количество красителей и ароматизаторов в их составе.
9. Копчености и различные магазинные колбасы, включая сосиски и сардельки. Достаточно посмотреть на их состав, что бы понять о чем я.
10. Сырое мясо — слишком велика опасность заражения токсоплазмозом.
Вот продукты, которые трудно назвать правильными, однако при небольшом количестве можно:
1. Кофе – не более 150 мл в сутки. Желательно совсем отказаться, поскольку доказано, что при употреблении достаточно большого количества кофеин не очень хорошо влияет на нервную систему ребенка. При возможности замените чашку коже зеленым чаем. Конечно, любимый напиток он не заменит, но и вреда не принесет.
2. Соленые продукты. О беременных, поедающих соленые огурцы не зря ходят анекдоты. Действительно, многим женщинам в интересном положении трудно отказаться от такого «лакомства». Но не стоит забывать, что соль может задерживать жидкость в организме, что грозит отеками. А они зачастую приводят к осложнениям беременности. 3. Жирное. Не стоит забывать о фигуре. Беременные поправляются от того же, от чего и не беременные.
4. Жаренное по возможности нужно также потреблять меньше. Котлету, приготовленную на масле или жиру, замените котлеткой на пару – она не только будет полезнее, но и поможет сохранить фигуру.
5. Мучные изделия приводят к быстрому набору веса.
6. Мед, орехи, экзотические фрукты — из-за возможной аллергии у ребенка.
7. Старайтесь меньше потреблять бобов, гороха, фасоли, капусты. Эти продукты увеличивают загазованность кишечника, что не есть хорошо, поскольку может привести к выкидышу.
Теперь возникает справедливый вопрос: что же можно есть? Есть масса продуктов, которые могут и должны составить рацион беременной. Однако прежде чем говорить о продуктах, хочется напомнить о том, как же надо питаться.
Вот главные правила, соблюдая которые можно организовать правильное питание во время беременности:
1. Откажитесь от вредных продуктов.
2. Есть нужно часто, но по чуть-чуть.
3. Кушайте медленно, тщательно пережевывая еду.
4. Не есть за двоих-троих. К сожалению, окружающие так и норовят подкормить беременную. Не так уж много и нужно есть для нормального протекания беременности. Старайтесь придерживаться привычного рациона, немного скорректировав в зависимости от срока. Помните, что набрать вес очень просто, а вот бороться потом с лишним весом будет не так и просто.
5. Выпивайте не менее двух литров воды. Однако со второго триместра старайтесь не увлекаться питьем. Тут достаточно 1-1,5 литра. Если тяжело ограничивать себя в питье – сократите потребление соли.
6. Сладости замените сухофруктами.
7. Старайтесь готовить продукты на пару – так они не только диетические, но и сохраняют в большинстве случаев витамины.
8. Если чего-то очень-очень захотелось – немного можно. Может, чего-то именно в этом продукте не хватает малышу. 
Правильное питание во время беременности в идеале состоит из следующих продуктов:
1. Каши. Исключение составляет рисовая. Ее с осторожностью следует употреблять при запорах.
2. Свежие овощи и фрукты. К сожалению, термическая обработка зачастую разрушает витамины.
3. Мясо – нежирное охлажденное.
4. Рыба: треска, окунь, щука, минтай, хек – нежирные сорта.
5. Молочные продукты, особенно творог и кефир. С молоком нужно быть осторожнее, так оно в больших количествах может наградить аллергией малыша.
6. Все другие полезные продукты.
Ну вот и все. Не так уж все и сложно, на мой взгляд, на самом деле. Самое главное и важное – помнить о малыше, когда захочется съесть что-то вредное. От мамы зависит в большинстве случаев, каким здоровьем наградит ребенка природа. Поэтому женщине нужно выбирать только правильное питание во время беременности.
