Каждая женщина хочет, чтобы у нее было красивое тело с гладкой и бархатистой кожей. В погоне за красотой мы готовы ограничивать себя в еде, заниматься в спортзале, посещать салоны красоты. Однако даже добившись идеальных для себя форм, зачастую остается неудовлетворенность результатом, а все потому, что на бедрах и животе предательски выступает «апельсиновая корка» целлюлита.
Даже худышки не застрахованы от появления этого недостатка, ведь жировой подкожный слой у человека образуется при любой комплекции. Только у женщин он приобретает такую плотную структуру, что это становится видно невооруженным взглядом.
Для борьбы с целлюлитом требуется целый комплекс мер. В первую очередь это физические нагрузки и массаж, а также правильное питание. Существует целый ряд продуктов, которые просто необходимы для сокращения жировых отложений.
Диета от целлюлита
Главным врагом жира является вода. Обычная питьевая негазированная вода должна быть неотъемлемой частью вашего рациона. Ее нужно пить небольшими порциями для того, чтобы не было отеков.
Доказано, что ежедневное употребление грейпфрутов значительно снижает процентное содержание жира в организме человека. Такой эффект достигается благодаря содержанию уникального вещества – флавоноида нарингина. Он позволяет контролировать аппетит и сокращает чувство голода, соответственно, организму уже незачем делать жировые запасы впрок.
Еще одним вашим союзником в борьбе за красивое тело станет капуста. Это может быть как всем известная белокочанная, так и цветная, брюссельская и т. д. Во-первых, она не уступает цитрусовым по содержанию витамина С, во-вторых, в капусте оптимальный баланс калия и кальция, которые делают соединения жировой ткани более слабыми, поэтому они легко поддаются воздействию массажа и физических упражнений.
Также не забудьте ввести в свой рацион куриные яйца. Они являются незаменимым источником белка и таких витаминов, как В12, D, A, E, а также йода, цинка и железа. Для того чтобы снизить калорийность, употребляйте в пищу только белок.
На завтрак тем рекомендуется есть каши. Злаки – это сложные углеводы. Они позволят «дожить» до обеда, не помышляя о перекусе. Лидерами в данном вопросе является ячмень и овсянка. Они не только насытят вас, но и почистят организм от токсинов и шлаков.
Во время диет рекомендуется употреблять как можно больше клетчатки, которой богаты овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб. Некоторые фрукты для худеющих барышень под запретом, бананы в том числе. Однако к любой диете нужно подходить с умом. Банан вполне подойдет в качестве легкого перекуса, если сочетать его с кисломолочными продуктами, например, нежирным йогуртом без сахара либо кефиром. В банане прекрасно сбалансировано содержание натрия и калия. Калий усиливает кровоток, тем самым ускоряя обмен веществ, а натрий удерживает жидкость в том количестве, которое необходимо для поддержания эластичности кожи.
Многие склонны думать, что пища для похудения пресная и невкусная. Однако учеными давно доказано, что употребление острых приправ способствует выделению дополнительной энергии, которая идет на сжигание жиров. Такими специями являются имбирь, кайенский перец, перец чили. Также человек, употребляющий пищу со специями, съедает на 1/5 меньше от своей привычной порции.
Если вы хотите навсегда избавиться от целлюлита, то включите в свое меню вышеперечисленные продукты, но помните, что любая диета будет не столь действительна, если ее не совмещать с физическими нагрузками и косметическими процедурами.
