Дело близится к лету, совсем скоро станет жарко и придется вылезать из спасающих тело больших свитеров и плотных теплых штанов. К сожалению, многие из нас за зиму набирают такой нежеланный лишний вес, а к теплому времени года не знают, куда его девать… Сразу появляется мысль – диета. Но диеты, как таковые, приносят мало пользы, лишь больше вредят организму. Тогда остается еще один отличный вариант в виде спорта. Подвижные регулярные занятия сожгут лишние калории, уберут жир и подтянут ослабшие мышцы.
Но вот незадача – абонемент в спортзал стоит слишком дорого, в самом зале много ненужного инвентаря, заниматься на улице холодно или просто сильно смущает, а упражнения дома не имеют никакого эффекта из-за банальной лени и попустительского отношения к тренировке. В этом случае поможет беговая дорожка для дома, типа таких вы сможете приобрести на сайте https://sportzal.com.ua/ru/begovyie-dorozhki.html. Не нужно будет выходить на улицу или в зал, а также заставлять себя через «не хочу» делать приседания. Просто включите дорожку и бегите, а то и просто шагайте – полезное занятие не займет много времени и поможет стать гораздо здоровее.
Какую пользу принесет беговая дорожка?
Бег – это кардио тренировка, позволяющая снизить вес и поддерживать свое здоровье и тело в должном состоянии за счет:
- Увеличения выносливости сердечных мышц, всего тела и духа;
- Укрепления мышц;
- Активного сжигания калорий;
- Тренировки опорно-двигательного аппарата;
- Тренировки дыхательной системы;
- Ускорения кровообращения и вследствие более быстрого насыщения тканей внутренних органов кислородом и нужными питательными веществами.
Как начать ходить по беговой дорожке?
Для начала встаньте на выключенный аппарат и покрепче возьмитесь за поручень. После включения дорожки на самый минимум мощности, сделайте первые шаги, не отпуская ручки. Только спустя время, когда вы будете уверены в своих ногах, начинайте шагать без опоры.
Идите так, как всегда ходите по улице – не напрягайтесь и не переносите вес на какую-либо одну часть тела. Расслабьтесь и просто идите вперед.
После окончания тренировочной ходьбы, медленно встаньте на пол, держась за поручни из соображений безопасности (в конце с непривычки может закружиться голова, особенно, если вы все время смотрели на свои ноги, а не вперед).
