Гиповитаминоз сказывается на работе всего организма, но в первую очередь страдают волосы ногти и кожа. Здоровье волосистой части головы отражает внутреннее состояние организма. При плохом питании, употреблении алкоголя, постоянных стрессах и недосыпах добиться густых, блестящих локонов не удастся. Поэтому коррекция образа жизни – это первое, над чем стоит задуматься, мечтателям о шикарной прическе.
Каких витаминов не хватает при выпадении волос? Недостаток практически любого вещества сказывается на внешнем виде, но в основном за красивые локоны несут ответственность витамины А, Е и группа В, причем каждый из них играет свою роль.
Роль каждого из веществ
- В1 или тиамин обеспечивает питание волосяных фолликулов, регулирует приток кислорода;
- В2 или рибофлавин отвечает за обменные реакции (в том числе в коже волосистой части головы) и кровообращение;
- В3 или никотиновая кислота обеспечивает силу, его нехватка приводит к ломкости, седине, а также недостаток никотиновой кислоты приводит к выпадению волос;
- В5 или пантотеновая кислота отвечает за рост локонов и их силу;
- В6 или пиридоксин отвечает за качество, поэтому при недостатке пиридоксина отмечается перхоть, сухая кожа головы и как следствие облысение;
- В9 или фолиевая кислота – источник жизни для новых клеток, поэтому способствует росту локонов;
- В12 или кобаламин в дефиците дает распространенное выпадение, так как этот регулирует деление клеток;
- А – отвечает за прочность и эластичность;
- Е – обеспечивает устойчивость волос к внешним неблагоприятным факторам, а также обеспечивает питание кожи.
Лечение авитаминоза
Учитывая, нехватка каких витаминов приводит к выпадению волос, были созданы специальные витаминные комплексы для здоровых локонов. Кроме витаминов, они содержат полезные микроэлементы. Принимать такие лекарства следует длительно, как минимум 1 месяц. В идеале следует проходить 2 курса по 3 месяца в год. Причем первые результаты можно отметить лишь через месяц от начала приема.
Нехватку витаминов при выпадении волос восполнят такие препараты: Перфектил, Ревалид, Нутрикап, Иннеов Густота Волос, комплекс Мерц Бьюти, Биотин, Пантовигар и многие другие.
Все они имеют различную кратность и длительность приема, а также стоимость. А учитывая обязательный длительный прием, лучше подбирать комплекс так, чтобы иметь возможность купить препарат на весь курс.
Также компенсировать гиповитаминоз можно наладив питание:
- В1 или тиамин содержится в печени, свином мясе, бобах, орехах и злаках;
- В2 или рибофлавин содержится в молоке, хлебе и яйцах;
- В3 содержится в злаках и красной рыбе;
- В5 или пантотеновую кислоту можно получить из помидоров, цветной капусты, печени, желтка и злаков;
- В6 или пиридоксин имеется в мясе, орехах, злаковых, молоке, яйцах и капусте;
- В9 или фолиевую кислоту человек получает из молока, творога, яиц, рыбы, свежей зелени;
- В12 или кобаламин можно получить из злаков;
- А состоит в абрикосах, моркови, печени трески, желтке куриного яйца;
- Е потребляется из шпината, растительного масла, орехов, семечек и жирной морской рыбы.
Совет: Витамин А и Е являются жирорастворимыми веществами, поэтому продукты, в которых они содержатся, следует употреблять с небольшим количеством любого масла.
Не стоит разбираться, нехватка какого витамина привела к выпадению волос в каждом конкретном случае. Гиповитаминоз всегда сопровождается снижением нескольких полезных веществ. Поэтому и восполнение этих элементов должно быть комплексным. Идеально, когда потребление полезной пищи сочетается с приемом витаминных комплексов.
