Витамины, влияющие на выпадение волос — как восполнить дефицит

Каких витаминов не хватает организму, если выпадают волосы
Каких витаминов не хватает организму, если выпадают волосы

Гиповитаминоз сказывается на работе всего организма, но в первую очередь страдают волосы ногти и кожа. Здоровье волосистой части головы отражает внутреннее состояние организма. При плохом питании, употреблении алкоголя, постоянных стрессах и недосыпах добиться густых, блестящих локонов не удастся. Поэтому коррекция образа жизни – это первое, над чем стоит задуматься, мечтателям о шикарной прическе.

Каких витаминов не хватает при выпадении волос? Недостаток практически любого вещества сказывается на внешнем виде, но в основном за красивые локоны несут ответственность витамины А, Е и группа В, причем каждый из них играет свою роль.

Роль каждого из веществ

Также для красивой прически важны минералы: магний, хром, железо и другие
Также для красивой прически важны минералы: магний, хром, железо и другие
  • В1 или тиамин обеспечивает питание волосяных фолликулов, регулирует приток кислорода;
  • В2 или рибофлавин отвечает за обменные реакции (в том числе в коже волосистой части головы) и кровообращение;
  • В3 или никотиновая кислота обеспечивает силу, его нехватка приводит к ломкости, седине, а также недостаток никотиновой кислоты приводит к выпадению волос;
  • В5 или пантотеновая кислота отвечает за рост локонов и их силу;
  • В6 или пиридоксин отвечает за качество, поэтому при недостатке пиридоксина отмечается перхоть, сухая кожа головы и как следствие облысение;
  • В9 или фолиевая кислота – источник жизни для новых клеток, поэтому способствует росту локонов;
  • В12 или кобаламин в дефиците дает распространенное выпадение, так как этот регулирует деление клеток;
  • А – отвечает за прочность и эластичность;
  • Е – обеспечивает устойчивость волос к внешним неблагоприятным факторам, а также обеспечивает питание кожи.

Лечение авитаминоза

Многообразие витаминов приведет в растерянность любого, поэтому лучше доверить выбор препарата специалисту
Многообразие витаминов приведет в растерянность любого, поэтому лучше доверить выбор препарата специалисту

Учитывая, нехватка каких витаминов приводит к выпадению волос, были созданы специальные витаминные комплексы для здоровых локонов. Кроме витаминов, они содержат полезные микроэлементы. Принимать такие лекарства следует длительно, как минимум 1 месяц. В идеале следует проходить 2 курса по 3 месяца в год. Причем первые результаты можно отметить лишь через месяц от начала приема.

Нехватку витаминов при выпадении волос восполнят такие препараты: Перфектил, Ревалид, Нутрикап, Иннеов Густота Волос, комплекс Мерц Бьюти, Биотин, Пантовигар и многие другие.

Все они имеют различную кратность и длительность приема, а также стоимость. А учитывая обязательный длительный прием, лучше подбирать комплекс так, чтобы иметь возможность купить препарат на весь курс.

Также компенсировать гиповитаминоз можно наладив питание:

  • В1 или тиамин содержится в печени, свином мясе, бобах, орехах и злаках;
  • В2 или рибофлавин содержится в молоке, хлебе и яйцах;
  • В3 содержится в злаках и красной рыбе;
  • В5 или пантотеновую кислоту можно получить из помидоров, цветной капусты, печени, желтка и злаков;
Стараясь компенсировать гиповитаминоз, следует увеличить в рационе количество сезонных овощей и фруктов, свойственных для региона проживания
Стараясь компенсировать гиповитаминоз, следует увеличить в рационе количество сезонных овощей и фруктов, свойственных для региона проживания
  • В6 или пиридоксин имеется в мясе, орехах, злаковых, молоке, яйцах и капусте;
  • В9 или фолиевую кислоту человек получает из молока, творога, яиц, рыбы, свежей зелени;
  • В12 или кобаламин можно получить из злаков;
  • А состоит в абрикосах, моркови, печени трески, желтке куриного яйца;
  • Е потребляется из шпината, растительного масла, орехов, семечек и жирной морской рыбы.

Совет: Витамин А и Е являются жирорастворимыми веществами, поэтому продукты, в которых они содержатся, следует употреблять с небольшим количеством любого масла.

Не стоит разбираться, нехватка какого витамина привела к выпадению волос в каждом конкретном случае. Гиповитаминоз всегда сопровождается снижением нескольких полезных веществ. Поэтому и восполнение этих элементов должно быть комплексным. Идеально, когда потребление полезной пищи сочетается с приемом витаминных комплексов.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *