Красивые и ухоженные локоны всегда были признаком здоровья и хорошего социального статуса. Что только не делают женщины для ускорения их роста: используют дорогие средства ухода, готовят домашние маски и не понимают, почему не растут пышную косу. А дело все в том, что в организме нет строительных материалов для здоровых волос. Таковыми строительными материалами являются группа В, аскорбиновая кислота, железо, цинк и другие микроэлементы. Поэтому существуют продукты для роста волос на голове, богатые полезными веществами.
Фрукты и овощи
Для активации роста из фруктов чрезвычайно полезны цитрусовые. Благодаря высокому содержанию витамина С лимон и апельсин защищают волосяные фолликулы от негативных воздействий, ведь аскорбиновая кислота – это мощный антиоксидант. Также витамином С богаты зеленые овощи.
Другие овощи, полезные для шевелюры:
- Капуста содержит множество витаминов и микроэлементов: С, Е, К, фосфор, йод, калий и другие. Прорастая в нашей среде, она хорошо усваивается и дает максимум полезных веществ. Лучше кушать свежую капусту в салатах или приготовленные на пару блюда из этого овоща.
- Морковь, богатая витамином А. Это вещество предупреждает ломкость волосяных стержней. Однако усваивается витамин А только при употреблении моркови с маслом, так как он является жирорастворимым витамином. Можно натереть морковь и добавить пол столовой ложки оливкового масла, которое также будет полезным.
Для того, чтобы получить больше полезных веществ, следует кушать фрукты и овощи, свойственные региону в данный сезон. Привезенные продукты обработаны консервантами и не содержат нужных веществ. А условия их выращивания хранения и вовсе способствуют выделению для организма вредных элементов. То же касается замороженных овощей: зеленый шпинат, который достали из морозильника вряд ли будет способствовать пышной прическе.
Фрукты и овощи следует кушать часто и в большом количестве, конечно если нет противопоказаний. Например, многие фрукты противопоказаны больным с диабетом. Цитрусовые часто не переносятся из-за аллергии, а капуста вызывает брожение в кишечнике и провоцирует вздутие живота при проблемах с пищеварением.
Молочные изделия
Не многие знают, что для хорошего роста волос обязательно нужно кушать кисломолочные продукты. Они улучшают состояние желудочно-кишечного тракта, что предупреждает скопление токсинов в организме, нормализует всасывание полезных веществ. Без нормальной функции кишечника самое полезное и сбалансированное питание не принесет желаемого результата, ведь витамины и микроэлементы не будут усваиваться.
Также молочные продукты содержат большое количество кальция и витамина К, что придает волосам силу и блеск. Всемирная Организация Здравоохранения постановила, что в день человек должен употреблять 3 молочных продукта (сыр, кефир, молоко, йогурт, творог, ряженка, сыворотка и другие). Однако для роста волос эта еда должна быть высокого качества, которая действительно в своей основе имеет молоко.
Мясо и рыба
Какие продукты способствуют росту волос лучше, чем мясо и рыба? Кроме сезонных фруктов и овощей, к сожалению, никакие. Поэтому люди, которые не кушают мясо и рыбу страдают от проблем с кожей и ее придатками. Для волосяных фолликулов лучше всего подходит рыба жирных сортов и мясо птицы. Белок, кальций и железо – это далеко не все, что можно получить из этой пищи. Главное, правильно их приготовить: блюда на пару сохраняют свою пищевую ценность максимально, а вот жареная пища содержит минимум полезного.
Из животных продуктов для роста волос важны яйца. Они содержат много витамина В 12. Рекомендовано кушать 1-2 яйца в день, ежедневно небольшой кусочек мяса и не менее трех раз в неделю рыбу.
Совет: Если нет доступа к качественным молочным продуктам, кальций можно получать из рыбы.
Другая полезная пища
Другие полезные продукты для роста волос:
- Пшеница, содержащая много железа. Употреблять ее лучше в виде отрубного хлеба, который не только дает необходимые микроэлементы, но и улучшает функцию кишечника. Небольшой кусочек отрубного хлеба утром не повредит фигуре и станет находкой для организма.
- Изюм стимулирует кровообращение, а значит улучшает питание волосяных фолликулов. Однако он содержит много глюкозы, поэтому лицам с сахарным диабетом противопоказан, как и другие сухофрукты.
- Соя содержит большое количество железа, поэтому кушать ее следует не только при плохом росте волос, но и для лечения анемии.
- Орехи чрезвычайно богатый источник витаминов группы В, Е, а также железа, омега-3 жирных кислот и альфа-линолевой кислоты. Арахис содержит большое количество В5, а миндаль – железа и витамина Е. Также полезен кешью. С целью улучшения состояния шевелюры следует кушать любые орехи в небольшом количестве ежедневно.
- Бобовые содержат много биотина, селена, цинка и растительного белка. Все эти компоненты являются строительным материалом для волос. Употреблять их можно в сыром виде (если позволяет продукт), а также как компонент салатов, супов и других блюд. Кстати, консервированный горошек не станет источником биотина, цинка и селена, так как во время обработки эти вещества расщепляются. То же касается и замороженных продуктов. Наибольшую ценность имеют свежие бобовые.
Оказывается, продукты для роста волос достаточно простые. В перечне нет заморских блюд или чего-то, что нельзя найти на рынке. Главное цель и желание. А сбалансировав свое питание человек укрепит не только локоны, но и весь организм.
