Питание при себорее кожи головы — составляем правильное меню

Диета при себорейном дерматите
Диета при себорейном дерматите

Себорея — заболевание кожи головы, которое характеризуется повышенным салоотделением и изменением состава его секрета, которое происходит при скоплении в сальных железах свободных кислот. Для успешной борьбы с этим заболеванием крайне важно правильно питаться, ведь только в этом случае можно насытить организм нужными веществами и микроэлементами, которые помогут справиться с себореей.

Какие продукты принесут пользу?

Диета при себорее кожи головы должна быть полноценной. Правильно составлять рацион питания, который к тому же богат витаминами — основа успеха в борьбе с себореей. Следует больше употреблять продукты, содержащие большое количество витамина А — мясо, яйца, печень, сливочное масло. Витамин А очень полезен для состояния волос и кожи, а также нормализует регенерацию клеток кожи.

Себорея кожи головы
Себорея кожи головы

Крайне важен для организма витамин Е, который встречается в различных орехах, плодах шиповника, овсянке, ячке — употребление этих продуктов поможет привести в норму выработку подкожного сала, а также нормализует процесс обновления кожного слоя.

Большую пользу принесет употребление свежих овощей и фруктов —  в них есть много полезной клетчатки, минералов и бета-каротина.  Содержащиеся в этих продуктах вещества и микроэлементы в результате окислительных процессов приводит к образованию витаминов группы А.

Кроме этого,  питание при себорее должно включить в себя продукты, богатые витаминами группы С, В1, В2, В3:

  • смородина;
  • капуста разных сортов;
  • цитрусовые;
  • кедровые орехи;
  • печень кур;
  • гречневая крупа;
  • грецкие орехи;
  • куриное яйцо;
  • грибы;
  • творог.

Большое количество витамина В3 содержит горох, фасоль, пшеница, мясо кур, кукуруза, некоторые виды орехов — все это помогает нормализовать правильную работу пищеварительного тракта, а также восстановить состояние нервной системы.

Себорея может появиться при недостатке в организме человека меди и цинка — восполнить недостаток этих элементов можно включив в рацион печень, различные орехи, сыр, макаронные изделия. Кедровые орехи, многие виды сыров, ячневая крупа, овсянка, гречка, свинина и баранина богаты цинком.

Витамины при себорее кожи головы
Витамины при себорее кожи головы

Немаловажную роль в борьбе с себореей играет объем употребляемой жидкости — в сутки следует выпивать около 2 литров. Для этих целей можно использовать самостоятельно приготовленные соки и воду без газа — обильное питье помогает выводить вредные вещества из организма, а также помогает при восстановлении и росте новых клеток кожи.

Употребление рыбы, особенно приготовленной в запеченном виде или в пароварке, имеет важную роль при лечении себореи — рыба содержит большое количество кислот омега-3, необходимые для роста новых клеток кожи. Не забывайте и о различных фруктовых желе и заливных блюдах — такая пища помогает насытить организм желатином, который имеет восстанавливающее действие на кожу.

Продукты, употребление которых, может принести вред

Изделия из табака и алкоголь вызывают шелушение кожи, поэтому при себорее следует забыть об этой продукции. Кроме этого, не менее опасны для организма и продукты с высоким содержанием жира, кондитерские изделия, жареная пища. Конечно, многие люди очень привыкли к такому рациону и им будет непросто отказаться от этих продуктов, однако употребление такой пищи кроме вреда для организма ничего не приносит. Появление перхоти является ничем иным, как реакцией организма на употребление вредных продуктов.

Питание при себорее кожи головы
Питание при себорее кожи головы

Объявили войну себорее? Откажитесь от табака, пирожных, не питайтесь в заведениях общепита, по возможности смените кондитерские изделия на сухофрукты. Первое время при кардинальном изменении рациона вы будете чувствовать себя некомфортно, однако уже через несколько недель увидите положительный результат от таких действий. Помимо здоровья отказ от вредной пищи подарит заряд бодрости и сил — Вы станете чувствовать себя моложе, ваш облик преобразится как внешне, так и с внутренней стороны.

Сроки диеты

Чтобы заметить положительный эффект от сбалансированного питания следует запастись терпением минимум на месяц — только по прошествии этого времени вы увидите изменения в своем организме. Не забывайте пить большое количество жидкости в период диеты — это помогает ускорить вывод вредных веществ и нормализовать обменные процессы.

Можно вполне реально без походов к врачам вернуть здоровье кожи головы, однако, чтобы этого достичь нужно очень хорошо постараться — заставьте себя измениться, подкорректируйте свой график повседневной жизни, и тогда помимо обретения хорошего здоровья вы сможете всегда находить время и для работы, и для общения с родными и близкими.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *