Browsing Category

Красота

Фигура

22 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИДЕАЛЬНЫХ ЯГОДИЦ.

cellЕсть масса ненужных упражнений для ягодиц которые можно найти в сети. Бесконечные статьи об упражнениях лишь сбивают столку, а нужно знать всего лишь 20 упражнений, которые сделают ваши ягодицы идеальными!Даже если вы выберите 5, которые понравились лично вам — результат не заставит себя ждать. Continue Reading

Лицо

Маски при сухой, нежной и увядающей коже (питательные и тонизирующие маски)

101526800_2749438_176-650x433Зимой мы все сталкиваемся с тем, что кожа лица становится сухой, особенно когда дома от обогрева очень сухой воздух.  Очень рекомендую провести курс из желтковых масок для сухой кожи лица. Continue Reading

Лицо

Уход за кожей век для сохранения молодости и красоты

Uhod-za-cozei-vekКажется, мы о своей коже знаем все. Тем не менее многие из нас совершают одни и те же ошибки, которые приводят к раннему появлению «гусиных лапок» и других проблем.

Что бы надолго сохранить кожу век молодой и красивой, нужно запомнить несколько несложных правил:

1.Здоровый образ жизни – первое, на что стоит обратить внимание. Недосыпание, вредные привычки, плохое питание – все это не самым лучшим способом сказывается на красоте век и внешнего вида в целом.

2.Приучите себя ВСЕГДА перед сном смывать косметику. Даже если очень лень, если очень хочется спать или совершенно нет времени – сделайте это, ведь нежная кожа очень страдает под слоем косметики.

3.Уход за кожей век отличается от ухода за кожей лица – крем для этого участка кожи должен быть свой крем. Косметика для лица чаще всего не подходит для век, ведь такие средства могут содержать агрессивные для этого участка кожи вещества. А жирные средства скапливаются на коже, создает некрасивый блеск и забивают поры.

4.Правильно наносим крем на веки: крем и другие средства нельзя втирать. Таким образом, мы растягиваем и повреждаем нежную и чувствительную кожу. Правильно  крем наносится легкими круговыми или похлопывающими движениями подальше от ресниц (что бы косметическое средство не попало в глаза).

Uhod-za-cozei-vek

5.При уходе за веками есть свои возрастные группы:

-До 25 лет. В этом возрасте коже век необходима тонизирование и увлажнение;

-От 25 до 40 лет. В основном, нужно питание, но при необходимости используйте легкий лифтинг.

-После 40 лет стоит более серьезно подумать о лифтинге.

Возраст – понятие условное, поэтому присматривайтесь внимательнее к себе, своей коже, что бы уход за кожей век был правильный и приносил только положительные эмоции.

В любом случае, если чувствуете, что самим справиться не получается – обратитесь к грамотному специалисту, который подберет индивидуальную программу в уходе за кожей век.

Фигура

Как восстановить фигуру после родов

Как восстановить фигуру после родов быстроНо зачастую это не так уж и просто – по различным причинам и обстоятельствам женщина в подарок при выписке из роддома в качестве бонуса получает лишние килограммы, которые распределились по всему телу, либо в каких-либо отдельных его участках. Бывает, конечно, и обратная ситуация: лишнего веса либо не оказывается совсем, либо пышнотелые барышни до беременности превращаются в стройных красавиц после родов. Но, на самом деле, это случается гораздо реже.

Итак, в зеркале вы замечаете те самые лишние килограммы, от которых так хочется избавиться. И как можно скорее.
Конечно, нет ничего невозможного, особенно при большом желании. Только подойти к похудению нужно особенно ответственно, потому что ответ на вопрос «как восстановить фигуру после родов» зависит от некоторых обстоятельств:

1.Как проходили роды (естественные или с помощью кесарева сечения).
2.Намерены ли вы кормить ребенка грудью.

Для начала хочется отметить, что сразу после родов об интенсивном восстановлении фигуры не может быть и речи – ваш организм очень измучен беременностью, и вы просто обязаны дать ему некоторую передышку. Таким образом, дальнейшее восстановление будет протекать более легко и непринужденно. Итак, если роды были естественные – это 4-6 недель, при разрывах и разрезах накиньте сюда еще 2 недели. Если было кесарево сечение – придется подождать еще 2-4 недели. Это условные цифры, в каждом случае они могут колебаться. Именно поэтому лучше всего проконсультироваться с вашим врачом. Только он после осмотра может точно сказать, когда физические упражнения и другие процедуры (а так же срок после родоразрешения) не нанесут вреда вашему здоровью. В дальнейшем вы сами сможете выбирать для себя виды упражнений.

Если вы планируете кормить своего малыша грудью — так же не стоит переусердствовать с новомодными и голодными диетами – это не пойдет на пользу лактации. Мало того, есть большая вероятность того, что молоко пропадет. Почему? Все очень просто: кормление грудью «забирает» у вашего организма около 800 ккал в день. Поэтому питаться нужно правильно и сбалансировано, не забывая о том, что некоторые продукты могут нанести вред вашему малышу. Особое внимание – лекарственным препаратам. Так что всякие чаи для похудения «нервно курят в сторонке». Однако правильное питание, которому вам придется придерживаться все время, пока кормите ребенка грудью, поможет похудеть и обрести красивые формы.

Как восстановить фигуру после родов

Бывают и тяжелые случаи, когда набор веса пошел из-за гормональных нарушений – в этом случае ни питание, ни физические упражнения не дадут особых результатов. Тут нужно как можно скорее обращаться к врачу, ведь если сильно затянуть и не пролечиться во время – проблема усугубиться, и тогда одеть свое красивое «до беременное» платье может и не получиться совсем.

Не стоит думать, что совсем ничего нельзя сделать и нужно обязательно ждать долгое время для того, что бы начинать приводить себя в форму. Есть упражнения, которые можно начинать выполнять уже в роддоме. Но при всем этом не стоит сразу перенапрягать себя: проконсультируйтесь с врачом и начинайте потихоньку заниматься зарядкой.

Но есть еще одно волшебное средство – послеродовый бандаж. Именно он поможет сделать красивым живот. Как правило, кожа живота выглядит после родов, мягко говоря, не очень. Оно и понятно: она растянулась под напором роста вашего малыша. Одевайте бандаж, и кожа не будет обвисать, а животик скорее примет свои прежние очертания. Носить его нужно как после естественных родов, так и после кесарева сечения примерно полтора месяца. Однако сначала все же нужно проконсультироваться в врачом, поскольку и в этом случае могут быть противопоказания.

Как восстановить фигуру после родов

Подведу итоги.

Для того, что бы решить как восстановить фигуру после родов, нужно:

  1. Сильное желание и целеустремленность;
  2. Правильное питание;
  3. Физические упражнения;
  4. Послеродовый бандаж.

Уверена, что у вас получится все сделать как положено. Главное, не затягивать, что бы уже как можно скорее у вас не возник вопрос как восстановить фигуру после родов, а блог www.mirledi.net вам в этом поможет.

КАК БЫСТРО ПРИЙТИ В ФОРМУ ПОСЛЕ РОДОВ

Фигура

Эффективные упражнения от целлюлита для вашей красоты

эффективные упражнения от целлюлита помогут в нелегкой борьбе

Физические упражнения за компанию с другими способами (правильным питанием, обертыванием, массажем и др.) делает чудеса. Именно поэтому, на мой взгляд, борьба с целлюлитом будет практически бесполезна без спорта.

Конечно, упражнений существует великое множество.

Но самые эффективные упражнения от целлюлита:

  1. Бег.
  2. Присядания.
  3. Обруч.
  4. Скакалка.
  5. Зарядка.

Бег – это универсальное средство. И тут не стоит думать лишь о целлюлите. За счет повышения температуры тела кровеносные сосуды расширяются, жировые прослойка расщепляются. А дополнительная порция кислорода за счет активного дыхания лишь помогут в нелегкой борьбе с целлюлитом. Не обязательно записываться в недешевые спортивные центры (хотя не лишней будет консультация опытного инструктора), достаточно лишь подобрать подходящий парк или скверик. И в путь – побеждать целлюлит. Главное – постепенное приучение организма и, конечно же, постоянство.

Приседания. Не знаю как у вас, но в нашей школе были широко распространены наказания за нарушение дисциплины в виде обычных приседаний. Наверное, уже тогда наш физрук заботился о бедрах и ягодицах девочек. Шутки шутками, а вот глубокие приседания действительно сделают бедра и ягодицы более гладкими и стройными. Достаточно ввести в свой ежедневный режим привычку приседать – и уже очень скоро можно будет радоваться первым результатам.

Но делать это нужно правильно: руки нужно положить за голову, а приседать – только с прямой спиной.

Скакалка. Оказывается, что одно из любимых занятий девчонок оказывает  положительное влияние на внешний вид. Удивлены? А вот и зря. Ежедневные 20-иминутные «попрыгушки» в два подхода уже через неделю дадут положительный эффект. Правда, нужно постепенно привыкать к такому темпу, начиная с 5-и минут, ежедневно увеличивая время занятий.

Обруч. Еще одно приспособление, которое не только поможет повлиять на апельсиновую корку, но и сделать талию более тонкой. И не важно, какой именно обруч вы крутите – эффект будет обязательно.

Физические упражнения.

Поскольку их достаточно много, то эффективные упражнения от целлюлита я разделю на несколько типов:

  1. Для ног
  2. Для ягодиц
  3. Для бедер

Эффективные упражнения от целлюлита для ног:

  • Прыжки на скакалке.
  • Приседания. Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч, руки положите на талию. Колени при этом должны быть разведены в сторону насколько это возможно. Удерживая руки на талии, а спину максимально ровной, опускайтесь так, как будто собираетесь сесть на стул и застыньте в таком положении 30 секунд. Повторите 10 раз.

Для ягодиц:

1.Ходьба на ягодицах. Исходное положение – сидя на полу. Вытянув ноги перед собой. Руки сцепить в замок за спиной. Напрягаем мышцы ягодиц, и с помощью их передвигаемся вперед, затем назад. Это упражнение нужно выполнять 15-20 минут.

2.Перекаты. Исходное положение –стоя, ноги на ширине плеч. Затем опуститесь на левую ногу, при этом как положено растягивайте правую. Застыньте в таком положении на 5 секунд. Затем плавно перекатитесь на правую ногу, растягивая затем уже левую так же 5 секунд. Повторите 10 раз.

3.Поднятие ягодиц. Лягте на любую твердую поверхность, согнув ноги в коленях. Руки расположите вдоль тела. Затем поднимите таз таким образом, чтобы ягодицы не касались пола. Задержитесь в таком положении 10 секунд.

вам обязательно помогут эффективные упражнения от целлюлита

Для задней поверхности бедра:

1.Поднятие ягодиц (см. выше).

2.Станьте прямо, держась за спинку стула. Носок потяните на себя, при этом подтягивая ногу назад. Поднимите ее на сантиметров 20 и задержите в таком положении в воздухе. Медленно опустите ногу. Но на пол не ставьте. Повторите это упражнение 10 раз. После этого проделайте то же самое с другой ногой.

3.Исходное положение – упор на плечи и левую ступню. Еще эффективнее, если второй точкой опоры будет пятка. Приподнимите таз, при этом правое колено подтяните к животу. Застыньте в таком положении 10 секунд и повторите 3 раза. После этого то же самое сделайте с другой ногой.

4.Приседания из положения стоя, ноги на ширине плеч. Если основной упор сделаете на пятки – почувствуете натяжение мышц внутренней и задней поверхности бедра.

Для передней поверхности бедра.

1.Исходное положение – положение стоя, ноги на ширине плеч. Затем медленно приседайте, держа при этом спину прямо до тех пор, пока угол в коленях не станет 90 градусов. После этого «застыньте» на 10 секунд и медленно поднимайтесь. Повторите 3-5 раз.

2.Исходное положение – такое же, как и в предыдущем упражнении. Затем делаем шаг вперед правой ногой, при этом перенести вес тела на правую ногу. Замрите на 5 секунд, вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз и проделайте то же с левой ногой.

эффективные упражнения от целлюлита для вашей красоты

Эффективные упражнения от целлюлита для внутренней части бедра.

1.Приседания из положения стоя (см.выше).

2.Махи ногами. Лягте на правый бок, левую ногу согните и поставьте ее перед правой. После этого приподнимайте правую ногу и задерживайте ее в таком положении на 5 секунд. Повторите то же, перевернувшись на другой бок.

3.Нужно лечь на правый бок, упор на локоть. После этого приподнимайте сжатые вместе ноги вверх и задержите их в таком положении 5 секунд. Перевернитесь на другой бок и повторите.  Сделайте по 7 заходов для каждой стороны.

4.Лягте на спину, руки вдоль тела. Приподнимите ноги и сделайте ножницы в воздухе. Повторить 7 раз.

Эффективные упражнения от целлюлита для внешней части бедра или избавляемся от «ушек».

1.Приседания из положения стоя, ноги на ширине плеч.

2.Станьте ровно, ноги на ширине плеч. Затем «выбрасываем» правую ногу в сторону, как будто хотим кого-то ударить, причем пяткой. Повторите другой ногой.

3.Прыжки на скакалке.

Как видите, ничего сложного здесь нет. Вы же понимаете, что это далеко не все упражнения – это лишь малая часть, которая при регулярных занятиях сделает ваше тело красивее, а целлюлит – менее выраженным. А при определенных усилиях вы просто забудете о нем, ведь все эффективные упражнения от целлюлита могут быть таковыми лишь при регулярности и настойчивости.

5 антицеллюлитных упражнений от Бритни Спирс — Все буде добре — Выпуск 237 — 19.08.2013

Фигура

Насколько эффективен аппарат Назарова для похудения

аппарат назарова для похудения и против целлюлитаВесь интернет пестрит предложениями испробовать чудодейственное средство против целлюлита – аппарат Назарова. Информации о нем достаточно много, особенно на сайтах салонов, предлагающих данную услугу. А вот отзывов как раз таки мало. А ведь хочется знать, что это за зверь такой АППАРАТ НАЗАРОВА.

Скажу сразу: ходила я туда, испробовала этого самого зверя так сказать на своей шкуре в полном смысле этого слова. Однако, тут есть и свои подводные камни, о которых я расскажу чуть позже. Забегая наперед могу сказать: эффект аппарата Назарова мне понравился.

Назаров создал это приспособление для спортсменов. Передавая вибрацию вдоль мышечных волокон, аппарат Назарова заставляет работать мышцы с такой силой, что эффект равен 20 приседаниям в секунду. Впечатляет? Но не стоит обольщаться: для этого придется немного потрудиться, поскольку во время использования этого чудо-прибора нужно будет делать некоторые упражнения. Этому вас научит тренер.

чем поможет аппарат Назарова для похудения

Не стоит забывать и о противопоказаниях:

-беременность;

-инфаркт миокарда;

-после инсульта;

-нарушения целостности кожных покровов;

-злокачественные новообразования;

-склонность к кровотечениям;

-туберкулез в активной форме;

-психические расстройства (шизофрения, эпилепсия);

-послеоперационный период – не менее 6 месяцев;

-грыжа межпозвоночного диска ;

-послеродовой период: естественные роды –2 месяца, «кесарево сечение» 6 месяцев

Как видите, противопоказаний достаточно много, поэтому перед посещением стоит проконсультироваться со своим врачом при наличии серьезных проблем со здоровьем.

На деле мне это приспособления для борьбы с ненавистным целлюлитом напомнило козла, через которого все прыгали когда-то на физкультуре. Конечно, они могут быть различными по форме. Однако они, как правило, регулируются по высоте для более комфортного использования прекрасной половиной человечества. Эффект мне очень даже понравился: за 10 сеансов по 45 минут я распрощалась с 5-ю сантиметрами на бедрах, после чего мне самой казалось, что я порхаю как бабочка. Но эти сантиметры вернулись обратно. Почему? Мышцы потом снова ослабевают. Поскольку я долго не радовалась, а продолжала уплетать любимые чипсы – вода в скором времени вернулась обратно, и сантиметры тоже. Должна сказать, что любезная девушка посоветовала на первом моем занятии не кушать определенные продукты и дала некоторые советы по правильному питью. Наверное, в некоторой степени, сантиметры ушли и благодаря этому, поскольку к советам я тогда прислушалась.

аппарат Назарова для похудения и стройности

Вот так, мои дорогие. Без правильного питания никуда не уедешь! Аппарат Назарова для похудения поможет получить «волшебный пендель» для активных действий, но это никак не палочка-выручалочка.

Напоследок могу сказать: рекомендую аппарат Назарова для похудения исключительно как один из способов стать красивее.

Фигура

Используем правильное питание против целлюлита

Используем правильное питание против целлюлитаЭта тема, как никогда, актуально в теплое время года: противные бугорочки на коже женщины портит ее внешний вид, не позволяя полноценно ощутить все прелести летнего отдыха. Конечно, не стоит сильно зацикливаться на этом, но и оставлять без внимания тоже не нужно. Если целлюлит появился, значит, с организмом происходит что-то не то, ведь это не является нормой.

Существует масса способов избавиться от ненавистного целлюлита: различные косметические средства, физические упражнения, обертывания и массаж. Но одно могу сказать точно: без правильного питания ничего не получится. И даже если появились улучшения, то апельсиновая корка не покинет вас надолго и совсем скоро даст о себе знать. Однако наилучших результатов можно достичь, используя всестороннюю борьбу с этой напастью.

Но сегодня поговорим о питании. В дальнейшем я обязательно расскажу о других способах более подробно. Подписывайтесь на новости блога, и вы обязательно узнаете о моих новых публикациях.

Думаю, не стоит лишний раз объяснять, что такое целлюлит, и что борьба с ними может затянуться на длительное время. Поэтому чем правильнее подобрать оружие – тем быстрее враг будет побежден.

Итак, самое простое правило правильного питания против целлюлита – перейти на это самое правильное питание. Целлюлит победите, а в качестве бонуса получите стройную фигуру.

Не стоит относиться к правильному питанию как к чему-то каторжному и плохому. Поверьте, при наличии фантазии или нужной литературы можно готовить даже в пароварке очень много вкусных и полезных блюд. Тогда и жизнь покажется радостнее, ведь ваша цель потихоньку будет превращаться в реальность – целлюлит будет исчезать, а фигура приобретет более симпатичные формы. Правильный настрой – вот, что сейчас нужно.

Но для многих правильное питание представляется как издевательство над своим организмом в виде страшного и безвкусного мяса, сваренного на пару. Скажу сразу: это крайний вариант, и о нем я сейчас говорить не буду. Диета – это такое питание (или голодание, если уж быть совсем точной), при котором организм получает сильнейший стресс. И он любой ценой заставит вас съесть то, что он недополучил. Поэтому правило номер один: никаких диет! Мы превратим правильное питание не в диету, а в образ жизни так, что бы организм не смог заподозрить этого. Никаких ограничений в еде, просто заменим вредные для нашей фигуры продукты на полезные.

Для начала спрячьте сковородку подальше. А на ее место поставьте пароварку. Кстати, в продаже море электрических пароварок, которые не только будут готовить вкусно и полезно, но сэкономят массу вашего драгоценного времени. В ней не нужно стоять над едой, бесконечно ее помешивая. Тут правило – положим, поставил нужное время и забыл. Главное – проверить наличие воды. А это замечательное изобретение человечество все приготовит само. Правда, нужно сразу наловчиться пользоваться конкретной моделью, а потом все пойдет как по маслу. Поверьте, при наличии фантазии или нужной литературы можно готовить в пароварке очень много вкусных и полезных блюд.

Далее стоит отказаться от соленой пищи либо максимально ограничить ее. Соль – такая коварная штука, которая задерживает воду в нашем организме. Стоит помнить, что она содержится во многих продуктах, поэтому лишняя нам совсем не нужна.

Сахар. Его мы потребляем огромное количество. Ограничьте его, ведь сахар содержится во многих фруктах и других продуктах питания. Можно заменить сахар на мед.

Соблюдайте питьевой режим. Это очень и очень важно: выпивайте не менее 1,5-2 литра чистой воды в сутки. Заметьте: не соков и газировки, а именно воды

Используем правильное питание против целлюлита для борьбы с ним

Внимательно присмотритесь к тому, что едите: чипсы, колбасы, сало, различные полуфабрикаты, кириешки, булочки и пирожные, газировка. Чаще всего это и есть практически весь рацион питания современного человека. А потом искреннее непонимание: как это получилось, ведь я ничего не ем? А больше и не надо! Важно не то, сколько ешь, а что именно ты ешь! Нужно заменить все эти продукты, на те, которые имеют реальную пищевую ценность. Посмотрите на состав колбасы. Ужас, правда? Оказывается, мяса там не так уж и много (если вообще оно там есть). Не лучше ли заменить кусок такой колбасы тушеной говядиной либо свининой? Поверьте, ваш организм и фигура только выиграют от этого. Конечно, придется самостоятельно это приготовить. Но мы же не ищем легких путей. А котлета из магазина много даст пользы? Вообще неизвестно, что туда положили. Поэтому идем на рынок или мясной магазин, покупаем мясо (или на худой конец фарш) и самостоятельно приготовим котлеты. Мало того, что она будет вкуснее, так еще и подарит вам массу нужных веществ. Кроме того, приготовление в домашних условиях поможет сэкономить немало денег. Итак, делаем выводы: нужно отказаться от прошедших промышленную переработку продуктов и полуфабрикатов в пользу еды, приготовленной самостоятельно.

Стоит уменьшить в своем рационе количество жиров. Старайтесь использовать их для приготовления пищи минимум. Они не только откладываются в теле, но и препятствуют обмену веществ. Достаточное количество жиров поступает в организм с сыром, мясом и другими продуктами. Поэтому приготовление жирного соуса не такая уж и необходимость. При приготовлении пищи не допускайте повторное разогревание либо разогревание до очень высоких температур растительного масла. В этом случае оно превращается в яд. Отдельно хочется поговорить о майонезе. Большую часть его состава составляет растительное масло, поэтому он имеет огромную калорийность. Если любите заправлять салаты – используйте для этой цели йогурт.

Алкоголь вреден не только для печени, но и для фигуры. Его отставляем подальше и отказываемся во благо своему здоровью и красоте.

Крепкий черный чай и кофе отставляем так же подальше, заменяем все это зеленым чаем. Если же все-таки без кофе совсем туго – пейте действительно качественный напиток.

Что бы правильное питание против целлюлита боролось с ним эффективно, старайтесь не забывать эти простые правила.

Однако, что же можно есть? Вот продукты, которые обязательно должны присутствовать на вашем столе:
-свежие фрукты и овощи;
-крупы и каши;
-свежая зелень;
-отварная рыба;
-отварная курица;
-горох, фасоль;
-орехи;
-морепродукты (морская капуста, устрицы, креветки);

Используйте правильное питание против целлюлита

Не забываем о том, как именно нужно пить и есть, что бы все, что попало в организм, принесло пользу, а не вред. На первый взгляд может показаться, что все эти ограничения – издевательство над собой, и что выполнить все это просто нереально. Реально, если приходить к правильному питанию постепенно. Так вы сами не заметите, что чай без сахара очень даже вкусный. К тому же после достижения желаемого результата сила воли появиться сама собой!

Хочется повторить, что правильное питание против целлюлита будет работать наиболее эффективно, если использовать против этой напасти и другие способы (упражнения, обертывания, массаж). Обо всем этом вы узнаете, подписавшись на обновления блога.

На этом все, мои дорогие. Воспользуйтесь вышеперечисленными рекомендациями, и добиться стройности и красоты вам обязательно поможет правильное питание против целлюлита.

Фигура

Как съедать меньше и не голодать

Как съедать меньше и худетьИ снова я приветствую вас, мои дорогие читатели блога mirledi.net, с новой статьей на тему «как съедать меньше». Вот уже лето не за горами, а многие представительницы прекрасной половины человечества с ужасом понимают, что набранные за зиму килограммы не позволяют одевать любимую одежду. Некоторые уже приступили к голоданию, диетам, изнурительным упражнениям… Но зачастую все эти меры не дают должного результата. Continue Reading

Тело

Уход за телом летом важен и необходим

Уход за телом летомНаконец, восстановилась справедливость: весеннее солнышко радует нас своим теплом. Уже и лето не за горами, поэтому эта информация придется как нельзя кстати. Хочется отметить, что уход за телом – не только применение различных косметических средств. Известно, что как мы питаемся, так и выглядим.

Уход за телом летом включает в себя:

1. Питье. Не забывайте о питьевом режиме, ведь жаркой погодой наш организм теряет достаточно много жидкости, которую просто необходимо восполнять. Поэтому 1,5 — 2 литра чистой воды в сутки – минимум, который поможет сохранить молодость и красоту лица, тела.

2. Питание. В жаркую погоду по возможности лучше исключить жирную и тяжелую пищу. Овощи, фрукты, ягоды – вот что подарит витамины организму, которых так не хватало в холодное время года. Однако на такой еде далеко не уедешь, поэтому корректируйте свое питание так, что бы получить все необходимые питательные вещества.
3. Прогулки. Сейчас, как никогда, самое подходящее время для прогулок по лесу и парку. Множество красок поднимет настроение, ягоды восполнят недостаток витаминов, ну а свежий воздух насытит каждую клеточку кислородом.
Уход за телом летом

4. Состояние кожи. Следите за тем, как выглядит ваша кожа:
— шелушиться – используйте скраб для тела;
— обветренная – используйте увлажняющие средства.
5. Защита от ультрафиолетовых лучей. Не забывайте о солнцезащитной косметике – берегите свою кожу от ультрафиолетовых лучей.
6. Минимальное использование фена. Ваши волосы и так постоянно испытывают на себе повышенные температуры. Если есть возможность – попробуйте на какое-то время не пользоваться феном. Так вы дадите какую-то передышку своим волосам, предохраняя их тем самым от пересушивания.
7. Очищение. Это очень важный этап при уходе за кожей, особенно летом. В это время года кожа очень сильно забита пылью, кожным жиром. Решение очень простое – посещать душ 1-2 роза в день, прихватив с собой гель или крем для душа. Кстати, сейчас в продаже появилось много средств, которые прекрасно увлажняют кожу. В таком случае можно обойтись без крема или лосьона для тела. Пару раз в неделю пользуйтесь скрабом для тела – кожа после него станет очень гладкой и нежной. Его можно изготовить самостоятельно (например, кофейный), либо приобрести готовый в магазине.
8. Увлажнение. Легкие увлажняющие средства помогут сохранить кожу упругой. Жирную косметику для тела лучше отложить до холодного времени года – она забивает поры, не давая коже дышать.
9. Похудение. Конечно, сбросить нажитые за зиму килограммы лучше заранее. Будет весьма обидно, если любимая юбка будет трещать по швам. Лучше за несколько месяцев скорректировать свое питание и физическую нагрузку, чем сидеть на голодной диете летом, наблюдая за друзьями, поедающими на пикниках всякую вкуснятину.
Уход за телом летом

10.Плавание. Это необыкновенно приятное занятие еще и принесет вам огромную пользу от похудения до укрепления позвоночника. Если нет по близости моря – купите абонемент в бассейн. Если это кажется слишком скучным – сходите на аквааэробику. Не пожалеете!

11. Средства от пота. Плохой запах моментально испортит впечатление даже от самой ухоженной девушки (и не только девушки), поэтому берите в помощники антиперспиранты, дезодоранты.
12. Профилактика грибка. Во избежание проблем с ногами и ногтями:
— выбирайте обувь из натуральных материалов либо следите за тем, что бы кожа ног не потела;
— не примеряйте и не носите чужую обувь;
— пользуйтесь средствами, снижающими потливость.
13. Головные уборы. Не забывайте взять с собой головной убор, который не только спасет вас от палящего солнца, но и придаст образу некую изюминку.

Уход за телом летом

Самое главное – превратите уход за телом летом в удовольствие: наслаждайтесь каждой секундой летнего тепла, ведь оно так быстро заканчивается!

Потрясающий рецепт — гладкие пятки в домашних условиях за 10 минут