Как съедать меньше и не голодать

Как съедать меньше и худетьИ снова я приветствую вас, мои дорогие читатели блога mirledi.net, с новой статьей на тему «как съедать меньше». Вот уже лето не за горами, а многие представительницы прекрасной половины человечества с ужасом понимают, что набранные за зиму килограммы не позволяют одевать любимую одежду. Некоторые уже приступили к голоданию, диетам, изнурительным упражнениям… Но зачастую все эти меры не дают должного результата.

 

Давайте приступим к процессу похудения, внимательно обдумав каждый свой шаг. Часто слышу такое шуточное выражение «что бы съесть, что бы похудеть». Мы же немного перефразируем и перевернем ее следующим образом: «сколько б съесть, что бы похудеть». Понятное дело, что нужно есть меньше. Но как не испытывать при этом чувство голода, которое рано или поздно заставит найти дорогу к холодильнику? Результат, как правило, плачевный: все несъеденное оказывается в желудке, только в еще большем количестве. Итог: стрелка весов подтверждает опасения о набранных килограммах. Будем учиться, как съедать меньше и при этом не испытывать голод.
Начну с того, что наше время диктует свои условия: мы всегда куда-то торопимся. Стараемся все делать побыстрее, ведь часов в сутках больше не становиться! Но к еде нельзя относиться таким образом, ведь в спешке мы едим намного больше. Со временем это превращается в привычку, а огромное количество еды просто растягивает наш желудок. Мы едим больше и больше изо дня в день. А это не придает красоты нашей фигуре. С этим можно и нужно бороться. Однако не стоит рассчитывать на быстрый результат. Только правильные ежедневные действия помогут уменьшить объем желудка и аппетита соответственно.

Как съедать меньше и при этом худеть

Как съедать меньше без насилия над собой:

1. Ешьте медленно. Как правило, минут через пятнадцать желудок даст знать, что он сыт. А что же будет, есть съесть все содержимое тарелки за 7 минут? Скорее всего, поймете, что объелись. Но будет уже поздно. Кушайте медленно и не спеша и вы просто не успеете съесть лишнее.
2. Тщательно пережевывайте пищу. Это не только поможет желудку лучше перерабатывать все съеденное, но и заставит вас есть медленно.
3. Не ешьте сидя перед телевизором или компьютером. Отвлекаясь от процесса еды можно проглотить, не заметив, намного больше продуктов.
4. Питайтесь в строго определенное время. Соблюдайте режим, исключая при этом перекусы. Если очень хочется – можно медленно съесть немного свежих фруктов, овощей либо нежирные кисломолочные продукты. Еще лучше: выпейте чашку зеленого чая без сахара, и голод куда-то улетучится.
5. Соблюдайте питьевой режим. При правильном употреблении вода поможет на некоторое время притупить голод и сбросить лишний вес.
6. Кушайте из маленькой посуды. Одинаковое количество еды на разной по размеру посуде по-разному воспринимается мозгом. Положите пищу на меньшую по размеру тарелку, и вам покажется, что ее стало больше. Так уменьшается вероятность того, что захочется добавки.
7. Не доедайте за детьми и другими родственниками. К сожалению, это проблема многих людей: жалко выбросить то, что не съел ребенок либо не вмещается в ваш же желудок. Подумайте, какую пользу вам принесет лишняя порция еды. Правильно, о ней тут говорить не приходится. Значит, смело отправляйте все не съеденное вами либо ребенком в мусорное ведро.

8.Заведите дневник питания. Записывайте туда все, что едите. Тут будет два плюса: будет стимул кушать меньше и сможете потом проанализировать, почему худеете или поправляетесь.

Эти несложные правила помогут съесть меньше. И даже если вы больше ничего не измените в своем привычном образе жизни – уже через некоторое время увидите результат в виде исчезающих куда-то килограмм. Заметьте, при этом вы не будете голодать и постоянно думать о еде. Со временем такое питание войдет в привычку. и вы совсем забудете о лишнем весе.

Подведем итоги.

Что вы получите в подарок, если, наконец, найдете ответ на вопрос «как съедать меньше»:

Как съедать меньше и не голодать

1. Лишний вес будет постепенно таять.
2. При этом вы будете есть свои любимые продукты, не ограничивая себя.
3. Любимые вещи станут снова впору.
4. Легкость в теле так же станет постоянным спутником.
5. Потерянный вес не вернется.
6. Начнете получать комплементы снова и снова.

И если все у вас получится, в чем я уверена, вам не понадобятся многочисленные диеты и голодовки. Если же все-таки вы решили устроить голодный день – делайте это правильно.

Но я точно знаю, что получить первые результаты можно, узнав, как съедать меньше.

Комментарии
  1. Правильно — нужно есть меньше. маленькими порциями, так и желудок растягиваться не будет до огромных размеров.

    Ответить
  2. Хорошие советы, стандартные тарелки давно заменила на небольшие пиалы, режим тоже соблюдаю, а вот просто есть не отвлекаясь не получается.

    Ответить
  3. Живу пока с родителями и с ними невозможно похудеть. Наоборот начала набирать вес. Если жить одной, то можно по вашим советам похудеть и есть меньше.

    Ответить
  4. Здравствуйте! зашла к вам впервые и удивилась, я сейчас какраз пишу статью на подобную тему. Планирую в воскресение поставить. Заходите в гости.http://www.mirledi.net/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif

    Ответить
  5. Мне всегда было интересно, а кто же мешает прекрасной половине человечества, озабоченной своей фигурой, следить за ней в холодное время года? Или свой «личный» мужчина уже не в счет и не достоин обзора прекрасного в настоящий момент?

    Ответить
    1. Надежда Author

      Хорошее мнениеhttp://www.mirledi.net/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif И полезный совет — любовь зачастую творит чудеса)))

      Ответить
  6. Теперь буду знать как съедать меньше и не голодать. Любая диета стресс для организма к тому же могут возникнуть проблемы со здоровьем, лучше воспользоваться вашими советами.

    Ответить
  7. Отличные рекомендации, которые приведут к значительным переменам в фигуре. И ещё плюс очищение.

    Ответить
  8. Для меня это настоящая проблема. Когда я была чуть моложе, то стоило посидеть на диете, и вес быстро уходил и через пару дней есть совсем не хотелось. Не знаю что стало сейчас, но эти ужасные приступы голода не проходят и мне реально нужно прилагать максимум усилий что бы не съесть очень много, когда ем, усилием силы воли останавливаю себя. Неужели это теперь будет так всегда?

    Ответить
    1. Надежда Author

      Думаю, нужно просто выработать привычку питаться правильно. Тут, конечно, нужно приложить все усилия. Зато после этого вряд ли возникнет такая проблема.

      Ответить
  9. Хорошие советы, у нас к сожалению, часто народ кушает в спешке, можно сказать на ходу, а потом удивляется откуда лишние килограммы.

    Ответить
  10. Хорошая статья. Я как раз сегодня решила начать заниматься спортом и правильно питаться. А то что-то уже появился лишний вес.

    Ответить
  11. не просто медленно, а жевать так, пока во рту не останется каша)))) и тогда еще жевать и жевать, вот тогда желудок перестанет бояться, что его недокормили)))

    Ответить
  12. В народе говорят, что аппетит приходит во время еды. Главное в том, чтобы не прибавлять в весе — это различать, когда голоден, а когда просто разыгрался аппетит. Голод необходимо утолять, а аппетит обманывать. Вот и вся хитрость не набирать лишний вес.http://www.mirledi.net/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif

    Ответить
  13. хм…я специально никогда не худела…оно почему-то худеется само когда хочется)))
    особенно если я понервничаю, то сразу кило на вылет…

    Ответить
  14. Кстати, тщательное пережевывание пищи помогает еще и защищать организм от попадания в него инфекций, так как во рту при тщательном пережевывании пищи выделяется такое вещество, как лизоцим — первая преграда на пути инфекции.

    Ответить
  15. Все правильно… стараюсь есть медленно, но не всегда это получается. Потому что за столько лет привыкла торопиться…

    Ответить
  16. Инесса

    Никогда не могла подумать что это реально, если оно действительно работает, нужно попробовать..

    Ответить
    1. Надежда Author

      Работает, проверено на себе. Но нужно выдержать до тех пор, пока войдет в привычку.

      Ответить
  17. Вот как раз времени-то и не хватает, чтобы поесть, не спеша! Спасибо за рекомендации, все ведь правильно пишите. Нужно постараться их придерживаться, несмотря на всю занятость!

    Ответить
    1. Надежда Author

      Эх, время-время… Как я вас понимаю. Но мы, зачастую экономя пять минут, разгребаем последствия часами, а иногда и годами…

      Ответить
  18. Хорошие советы! Может действительно если их всех придерживаться, то и не обязательно сидеть на диетах. Диеты это так мучительно.

    Ответить
  19. Знаете, когда жутко голодный домой вечером приходишь, то меньше всего заботишься о том, как съесть меньше. Тут уж и целый тазик с едой не грех навернуть.

    Ответить
Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *