Фигура

Как съедать меньше и не голодать

Как съедать меньше и худетьИ снова я приветствую вас, мои дорогие читатели блога mirledi.net, с новой статьей на тему «как съедать меньше». Вот уже лето не за горами, а многие представительницы прекрасной половины человечества с ужасом понимают, что набранные за зиму килограммы не позволяют одевать любимую одежду. Некоторые уже приступили к голоданию, диетам, изнурительным упражнениям… Но зачастую все эти меры не дают должного результата.

 

Давайте приступим к процессу похудения, внимательно обдумав каждый свой шаг. Часто слышу такое шуточное выражение «что бы съесть, что бы похудеть». Мы же немного перефразируем и перевернем ее следующим образом: «сколько б съесть, что бы похудеть». Понятное дело, что нужно есть меньше. Но как не испытывать при этом чувство голода, которое рано или поздно заставит найти дорогу к холодильнику? Результат, как правило, плачевный: все несъеденное оказывается в желудке, только в еще большем количестве. Итог: стрелка весов подтверждает опасения о набранных килограммах. Будем учиться, как съедать меньше и при этом не испытывать голод.
Начну с того, что наше время диктует свои условия: мы всегда куда-то торопимся. Стараемся все делать побыстрее, ведь часов в сутках больше не становиться! Но к еде нельзя относиться таким образом, ведь в спешке мы едим намного больше. Со временем это превращается в привычку, а огромное количество еды просто растягивает наш желудок. Мы едим больше и больше изо дня в день. А это не придает красоты нашей фигуре. С этим можно и нужно бороться. Однако не стоит рассчитывать на быстрый результат. Только правильные ежедневные действия помогут уменьшить объем желудка и аппетита соответственно.

Как съедать меньше и при этом худеть

Как съедать меньше без насилия над собой:

1. Ешьте медленно. Как правило, минут через пятнадцать желудок даст знать, что он сыт. А что же будет, есть съесть все содержимое тарелки за 7 минут? Скорее всего, поймете, что объелись. Но будет уже поздно. Кушайте медленно и не спеша и вы просто не успеете съесть лишнее.
2. Тщательно пережевывайте пищу. Это не только поможет желудку лучше перерабатывать все съеденное, но и заставит вас есть медленно.
3. Не ешьте сидя перед телевизором или компьютером. Отвлекаясь от процесса еды можно проглотить, не заметив, намного больше продуктов.
4. Питайтесь в строго определенное время. Соблюдайте режим, исключая при этом перекусы. Если очень хочется – можно медленно съесть немного свежих фруктов, овощей либо нежирные кисломолочные продукты. Еще лучше: выпейте чашку зеленого чая без сахара, и голод куда-то улетучится.
5. Соблюдайте питьевой режим. При правильном употреблении вода поможет на некоторое время притупить голод и сбросить лишний вес.
6. Кушайте из маленькой посуды. Одинаковое количество еды на разной по размеру посуде по-разному воспринимается мозгом. Положите пищу на меньшую по размеру тарелку, и вам покажется, что ее стало больше. Так уменьшается вероятность того, что захочется добавки.
7. Не доедайте за детьми и другими родственниками. К сожалению, это проблема многих людей: жалко выбросить то, что не съел ребенок либо не вмещается в ваш же желудок. Подумайте, какую пользу вам принесет лишняя порция еды. Правильно, о ней тут говорить не приходится. Значит, смело отправляйте все не съеденное вами либо ребенком в мусорное ведро.

8.Заведите дневник питания. Записывайте туда все, что едите. Тут будет два плюса: будет стимул кушать меньше и сможете потом проанализировать, почему худеете или поправляетесь.

Эти несложные правила помогут съесть меньше. И даже если вы больше ничего не измените в своем привычном образе жизни – уже через некоторое время увидите результат в виде исчезающих куда-то килограмм. Заметьте, при этом вы не будете голодать и постоянно думать о еде. Со временем такое питание войдет в привычку. и вы совсем забудете о лишнем весе.

Подведем итоги.

Что вы получите в подарок, если, наконец, найдете ответ на вопрос «как съедать меньше»:

Как съедать меньше и не голодать

1. Лишний вес будет постепенно таять.
2. При этом вы будете есть свои любимые продукты, не ограничивая себя.
3. Любимые вещи станут снова впору.
4. Легкость в теле так же станет постоянным спутником.
5. Потерянный вес не вернется.
6. Начнете получать комплементы снова и снова.

И если все у вас получится, в чем я уверена, вам не понадобятся многочисленные диеты и голодовки. Если же все-таки вы решили устроить голодный день – делайте это правильно.

Но я точно знаю, что получить первые результаты можно, узнав, как съедать меньше.

You Might Also Like

Анастасия
2014-05-27 17:06:53
Как хорошо, что я на диетах не сижу, стараюсь есть меньше, советы ваши мне помогут=)
Людмила
2014-05-27 19:09:01
Отличные советы. Проверено на себе- когда не тороплюсь, жую медленно и тщательно, съедаю намного меньше
Анна
2014-05-27 20:10:26
Правильно - нужно есть меньше. маленькими порциями, так и желудок растягиваться не будет до огромных размеров.
Вероника
2014-05-27 22:26:25
Я вот переключаюсь на какое-то захватывающее дело. Например, когда сайтом занимаешься, и поесть забываешь
Нат.
2014-05-28 00:22:20
так так так, очень полезно)))
Natabul
2014-05-28 09:43:50
Замечательные советы для желающих похудеть--начните хотя бы следовать данным советам.
Зоя
2014-05-28 13:35:59
Хорошие советы, стандартные тарелки давно заменила на небольшие пиалы, режим тоже соблюдаю, а вот просто есть не отвлекаясь не получается.
ольга
2014-05-28 13:53:12
Живу пока с родителями и с ними невозможно похудеть. Наоборот начала набирать вес. Если жить одной, то можно по вашим советам похудеть и есть меньше.
людмила
2014-05-28 23:56:30
Здравствуйте! зашла к вам впервые и удивилась, я сейчас какраз пишу статью на подобную тему. Планирую в воскресение поставить. Заходите в гости.
Александр
2014-05-29 04:19:09
Мне всегда было интересно, а кто же мешает прекрасной половине человечества, озабоченной своей фигурой, следить за ней в холодное время года? Или свой "личный" мужчина уже не в счет и не достоин обзора прекрасного в настоящий момент?
Наталья
2014-05-29 04:20:31
Как же можно кушать из маленькой посуды, когда на столе столько всего вкусного???
Надежда
2014-05-29 08:57:25
Медленно и по чуть-чуть))))
Надежда
2014-05-29 09:00:08
Хорошее мнение И полезный совет - любовь зачастую творит чудеса)))
Надежда
2014-05-29 09:01:56
Обязательно зайду
Сергей
2014-05-30 07:58:36
Теперь буду знать как съедать меньше и не голодать. Любая диета стресс для организма к тому же могут возникнуть проблемы со здоровьем, лучше воспользоваться вашими советами.
Хуторная Елена
2014-05-30 19:30:43
Да, согласна со всеми этими советами - если им следовать, то и чувство голода будет не таким острым, и лишнего не прибавится.
Марина
2014-06-01 16:41:49
Отличные советы спасибо!
Вера
2014-06-01 17:45:54
Отличные рекомендации, которые приведут к значительным переменам в фигуре. И ещё плюс очищение.
Диана
2014-06-01 19:00:13
Не простое это дело, но следует стараться - дорогу осилит идущий!
Ольга
2014-06-02 12:08:12
Очень правильные советы, но не всегда получается все выполнять, хотя так просто!
Тамара
2014-06-02 12:13:10
Советы отличные, ролик тоже с полезной информации, спасибо за полезный пост
Светлана
2014-06-03 06:49:31
А ведь действительно, когда ешь из маленькой тарелки, то быстрее наедаешься.
Olga
2014-06-05 21:30:04
Хорошие советы. Некоторыми сама пользуюсь и могу сказать, что они работают.
Алена Яснева
2014-06-10 04:46:46
Надежда, спасибо за такую полезную информацию!
Нонна
2014-06-11 14:38:41
Для меня это настоящая проблема. Когда я была чуть моложе, то стоило посидеть на диете, и вес быстро уходил и через пару дней есть совсем не хотелось. Не знаю что стало сейчас, но эти ужасные приступы голода не проходят и мне реально нужно прилагать максимум усилий что бы не съесть очень много, когда ем, усилием силы воли останавливаю себя. Неужели это теперь будет так всегда?
Надежда
2014-06-11 15:58:06
Думаю, нужно просто выработать привычку питаться правильно. Тут, конечно, нужно приложить все усилия. Зато после этого вряд ли возникнет такая проблема.
Любовь
2014-06-12 13:32:01
Хорошие советы, у нас к сожалению, часто народ кушает в спешке, можно сказать на ходу, а потом удивляется откуда лишние килограммы.
Яна
2014-06-13 22:34:34
Хорошая статья. Я как раз сегодня решила начать заниматься спортом и правильно питаться. А то что-то уже появился лишний вес.
Larisenok
2014-06-16 12:54:48
не просто медленно, а жевать так, пока во рту не останется каша)))) и тогда еще жевать и жевать, вот тогда желудок перестанет бояться, что его недокормили)))
Нат.
2014-06-19 21:59:18
мне после олл-ин очень актуально)
Алексей
2014-07-07 10:06:47
В народе говорят, что аппетит приходит во время еды. Главное в том, чтобы не прибавлять в весе - это различать, когда голоден, а когда просто разыгрался аппетит. Голод необходимо утолять, а аппетит обманывать. Вот и вся хитрость не набирать лишний вес.
Elenka
2014-07-08 12:37:22
хм...я специально никогда не худела...оно почему-то худеется само когда хочется))) особенно если я понервничаю, то сразу кило на вылет...
Ольга Суворова
2014-07-09 23:29:51
Кстати, тщательное пережевывание пищи помогает еще и защищать организм от попадания в него инфекций, так как во рту при тщательном пережевывании пищи выделяется такое вещество, как лизоцим - первая преграда на пути инфекции.
Надежда
2014-07-10 09:49:25
Не всем, к сожалению, так везет, как Вам)))
Галина
2014-07-12 16:32:54
Главное в этом деле режим: если пропустишь один прием пищи,к следующему уже готова корову съесть...
Алла
2014-07-13 13:33:22
Все правильно... стараюсь есть медленно, но не всегда это получается. Потому что за столько лет привыкла торопиться...
Инесса
2014-07-14 13:51:25
Никогда не могла подумать что это реально, если оно действительно работает, нужно попробовать..
елена
2014-07-17 06:22:57
Вот как раз времени-то и не хватает, чтобы поесть, не спеша! Спасибо за рекомендации, все ведь правильно пишите. Нужно постараться их придерживаться, несмотря на всю занятость!
Надежда
2014-07-17 09:38:06
Эх, время-время... Как я вас понимаю. Но мы, зачастую экономя пять минут, разгребаем последствия часами, а иногда и годами...
Надежда
2014-07-17 09:44:19
Работает, проверено на себе. Но нужно выдержать до тех пор, пока войдет в привычку.
Светлана
2014-07-18 22:12:39
Отличные советы! Полностью поддерживаю. Осталось только не забывать их придерживаться.
Юлия
2014-08-07 13:09:58
Хорошие советы! Может действительно если их всех придерживаться, то и не обязательно сидеть на диетах. Диеты это так мучительно.
Александр
2014-11-06 00:47:38
Просто замечательные советы по поводу похудения. Спасибо!
Пётр
2014-11-06 21:40:04
Знаете, когда жутко голодный домой вечером приходишь, то меньше всего заботишься о том, как съесть меньше. Тут уж и целый тазик с едой не грех навернуть.
Ольга Андреева
2014-12-12 12:39:03
Наталья, у вас действительно всегда столько вкусного, что трудно устоять от соблазна все попробовать!